|
|
|
|
|
|
|
||||
|
Как справиться с тревогой, и что это вообще такое Автор: Юпитер Дата: 11.10.2022 22:16 Тревога — симптом страха смерти. Так как смерть — принципиально непереживаемый опыт, то его ожидание может стать саспенсом: "вот-вот произойдёт что-то ужасное, но этого никак не происходит". От страха тревогу отличает отсутствие объекта, на который она направлена. Может быть страх пауков, но не может быть тревоги пауков. Тревога — это про неизвестность, отсутствие контроля. Поэтому некоторые, чтоб создать иллюзию контроля, растят на почве тревоги множество страхов и катастрофических сценариев. Ведь тогда враг понятен и размышлять о нём можно хоть до смерти. Как справиться с тревогой, если это неотрефлексированный страх смерти? Мне известны такие варианты: 1. Если причина телесного характера, то устранить источник. Ведь тревогой тело может сигнализировать о реальной угрозе: что-то болит или банально замёрзли ноги. Тепло и уют частенько отлично помогают. 2. Тревога по английски — anxiety, что в своё время происходит от латинского от angō («причинять боль, душить». Замечали, что при тревоге дыхание становится очень поверхностным? Так что глубокое дыхание, пранаяма, дыхание 4 на 4 — очень эффективно помогают её устранить. И на уровне физиологии, и на уровне обретения контроля над реальностью. Не зря йоги говорят: "Болен не человек, а его дыхание". 3. Стремление к тому, чтоб всегда делать то, за чем не жаль, чтоб застала смерть. Тогда приближение смерти будет лишь добавлять жизни вкус. 4. Доверие миру или Богу, которому отдаётся контроль над всеми вероятностями. 5. Преображение тревоги в бдительность, динамичная медитация с концентрацией на окружающей среде. 6. Осознание тревоги признаком жизни. "Я тревожусь, значит я жив, значит мне тревожиться не о чем, ведь смерть ощутить всё равно нельзя" — круг замыкается. Вот удачная метафора данного пункта: "темной ночью мчится всадник, лошадь щупает всё время — он терзается вопросом, есть ли лошадь под седлом? темной ночью шляпа мчится, ей тревожно, боязливо: голова ли есть под нею, есть под нею голова? а на шляпе блошка мчится, этой блошке страх неведом, эта блошка знает только драйв полуночной езды". телеграм-канал "пик дамы"
Ваши комментарии |
Чат Опросы Музыка Треки НеForМат Юрпомощь Академия О сервере Биржа Магазин Платежная Earn&Play Форекс Для контактов skype:noo.inc 
 
|
| Редакция за авторские материалы ответственности не несет стать автором |
|
компании NOO 
|
||||||||||||